Vi som går på Viktväktarna del 5

Och så mitt tredje inlägg på rad!!!

Jag har mitt möte idag och nu börjar det kännas som fjärillar i magen. Jag har inte fyllt i min lista speciellt duktigt och jag vill väldigt gärna skylla på att det är för att hemsidan inte fungerar på jobbet oh när jag kommer hem på kvällen så är jag för trött och kommer inte ihåg allt jag ätit. Summan av kardemumman är ju att det antingen barkar hän åt att jag tror att jag har mer PP kvar än jag har och äter för mycket eller så äter jag för lite för att jag är orolig att jag redan ätit upp alla dagens.

Får se vad vågen visar, men jag tror inte det har hänt väldigt mycket eftersom det ändå är första veckan. Hoppades på att ta igen det där "efter jul" +:en redan efter nästa vecka men jag tror det blir väldigt svårt då jag säkert inte har gått ner de där 2kg som var avsedda denna vecka.

På dagens möte blir det iaf lite bars och smått och gott inhandlat och jag funderar på att boka ett långpass spinning på söndag för vi går på kalas på lördag och då är det bra att jobba ihop lite mer "bonus" för veckan som kommer efter helgen. Blev riktigt spinningbiten och nu har jag ju hittat en sån underbar instruktör som kör pass då jag egentligen kan gå. Dessutom ... ska vi på fredag planera ombyggnationen av övervåningen hemma så nu kommer det också igång igen. Härligt och spännande ska det bli.

Se nu dillar jag på om allt mellan himmel och jord, och för er som faktiskt orkar läsa... återkommer med resultat efter mötet.

Så här kommer resultatet...

******** BÖRJA KOPIERA HÄR **********

Svanboet: Borås/Gbg, 27 år, möte onsdagar, 35 veckor (v.20, 2009), vikt v2: 93,5kg (-0.6)

tågjäntan: Gbg, 38 år, vägning oregelbundet ca en gång per månad. Startvikt ca 80 kg maj/juni. Målvikt 60kg. 11/1 --> 70,0 kg.

fyll på med de uppgifter du vill delge oss andra i tråden...

*************************************

Inte riktigt vad jag hade hoppats på så jag får noga föra bok över denna vecka och se om det blir bättre, eller om jag iaf kan hitta anledningen till att "jul-kilona" satt sig så hårt.

Naje... majskorn, majskolv, avokado, bönor och ärtor samt nötter och torkad frukt är sådant som jag tänkte på. Det är ju "grönt" men kostar. I övrigt kostar ju de flesta grönsaker ingenting.

Nu behöver jag råd tjejer!

Jag har hittat världens möjlighet till en inspirerande miljö att träna i men jag är ändå tveksam... Jag ska försöka reda ut bakgrunden.

Jag är väldigt glad i spinning och framförallt Activio - spinning med pulsklocka. Jag brukar försöka gå på minst ett pass par vecka och just nu när allt annat ligger nere har det blivit en hel del pass. På mitt gym finns en underbar intrukstör och jag älskar hans pass, de passar mig som hand i handske. Nu till poängen... Nästa vecka börjar mina danskurser och der blir på onsdag kväll efter VV-mötet och torsdagar som jag kommer dansa. Just torsdagar går också Activio-passet på gymmet. En krock!

Igår var jag däremot där och fick då reda på att det finns en cykelgrupp som är relativt nystartad på gymmet. Den tränar tillsammans på söndagar, endast en gång per vecka och man förbinder sig inte till någonting extra om man vill gå med i gruppen. Det var väldigt länge sedan jag hade en "grupp" att träna med och jag tycker det vore trevligt att få träffa folk som man kanske har något mer gemensamt med än bara tillfälliga kontakter. Allt med cykelgruppen låter så himla trevligt, och bra och skulle passa mig eftersom jag kan fortsätta göra det jag gör vanligtvis på veckorna och bara "förbinder" mig att träna ett pass extra i veckan. MEN... det är ju på söndagar! På kvällen dessutom som det ser ut just nu! Då vill jag ju vara med älsklingen! Nu ska vi dessutom till att påbörja nästa renovering av huset så det blir en extra grej som behöver göras på helgerna... Ursch, detta tankearbete får man ju ont i huvudet av.

Jag har frågat älsklingen om han inte vill gå med i gruppen med mig men han måste i så fall cokså vara medlem på gymmet. Det skulle ju ge oss en möjlighet att gå och träna tillsammans och det bore väldigt trevligt men han hävdar bestämt att han inte orkar träna efter jobbet då han faktiskt har ett ganska fysiskt jobb. Och eftersom han "tränar" på veckorna så vill han ta det lugnt på helgerna och inte stressa eller "ta i" utan mest bara ta det lugnt. Jag som däremot sitter still hela dagaran vill ju väldigt gärna röra på mig lite och när det ändå inte visas nått bra på TV kan man ju lika gärna göra nått annat roligt ihop. Som sagt... funderingar man kan få ont i huvudet av!

Hur skulle ni hantera detta kniviga - ska jag bara säga att om han vill får han haka på för jag går med i gruppen eller ska jag försöka lirka med honom i gruppen ändå? Ska jag strunta i det och fortsätta ta de pass som erbjuds för oss övriga medlemmar under veckan? HJÄLP!?!

Välkommen Diz! Här är alla välkomna in och lasta av sina bördor

Jag kan sympatisera med dina problem men jag har svårt att sätta mig in i hur det känns att inte vilja ha frukost. Själv är jag alltid hungrig som en gnu på morgonen. Av den anledningenf år du ha mycket överseende med mina förslag om de redan är uttjatade.

Om du nu väljer frukt till frukost, kan du tänka dig att ta lite keso till? Så att det liksom blir en fruktsallad mer än bara ett äpple direkt från fatet. Får du in rutinen mer på att förbereda frukost kanske det blir lättare att senare gå över till att öka pp-potten till frukost. Välj kanske också frukt med lite mer energi i, typ banan och vindruvor istället för bara äpple. Vet inte vilka frukter du gillar.

Jag tycker inte heller om att förbruka mina pp bara för att men tänk på att du inte (aldrig) bör äta under 29 pp per dag. Även om du nu tillåts äta 30-någonting per dag så försök iaf hålla dig över 29.

Och du det där med jul... det händer alla. Själv la jag på mig 4 kg över jul och det lagomt som jag skulle halkat under nästa 10-tal. Det kändes som en käftsmäll men jag tänkte att detta är ju det jag valt att utsätta min kropp för, detta är resultatet av att jag gjorde och valde som jag gjorde så nu får jag ju stå här med mig själv - lite "som man bäddar får man ligga". Prata med konsulenten om du känner att du vill ah lite extra stöd så ska du se att du snart gjort av med de där kilon igen. Och då min vän är det inte långt kvar till nästa stjärna! *låter lagomt glättig*

Jag har funderat och eftersom jag egentligen inte förbinder mig till något så ska jag nog anmäla mig till cykelgruppen... vill gärna ha med gubben men han kanske kommer med när jag väl börjat. Får höra vad han har att säga ikväll. Måste fundera ut några väldigt bra argument som han inte kan säga emot, då får han ju iaf prova innan han säger nej. Tror dessutom att man kan få en veckas gratis provträning på mitt gym så jag får väl locka honom med det, att det inte finns några undanflykter eftersom det ändå inte kostar mer än hans ork och lite tid.

Woho! Nu är vi fyra styckna!

Diz - tackar, jag hoppas det blir bra med cykelgruppen. Jag får nog mest bara dåligt samvete för att jag känner mig ju ego när jag går iväg så där på tiden som borde vara vår tillsammans-tid.

Diz - Om du nu äter sallad till lunch... gillar du avokado? Brukar du äta majs och bönor eller kikärter? Kan du tänka dig att förstärka salladen med lite ungsstek kycklingfilé eller annan nyttig proteinkälla? Jag tycker inte du ska behöva tvinga i dig någonting som inte får dig att må bra men faktum är att om man inte äter tillräckligt mycket går kroppen ner på "svält-läge"! och då kommer man ju ingen vart.

Nu låter jag säkert som en riktig tjatmorsa men det finns ju alternativ till att äta så mycket som möjligt för så få points som möjligt. Här är några tips på hur du kanske kan få upp pp-budgeten utan att egentligen äta mer eller onyttigt:
* Dricker du kaffe eller te med mjölk i - byt mot fetare mjölk om du kan. Du behöver ju inte välja grädde för den delen.
* Välj grönsaker till sallader och som tillbehör som har lite pointsvärde.
* Ringla en god dressing över salladen, t.ex. en vinegrett eller lite smaksatt olivolja = nyttiga fetter.
* Äter du fil eller yoghurt, välj en lite fetare sort
* Tycker du ägg är okej - förstärk frukosten kanske med ett kokt ägg

Som sagt så kan jag inte sätta mig in i hur det är att inte vilja äta men jag vill gärna hjälpa och inspirera om jag kan. Det är ju inte så att du måste gå på och äta "fullstora" portioner direkt men börja med något litet kanske och se om du "kommer in i det". Ta en eller ett par skedar keso till morgonfrukten och känn efter - är det okej? Kan du tänka dig att istället ta yoghurt? En av mina favoriter är fullfet (ursäkta uttrycket ) vanlijyoghurt, tror Arla har den i 1L förp., eller vaniljkesella. Kanske känns det oerhört konstigt att äta sånt som smakar sött på morgonen så välj då naturell yoghurt.

Liksom det är för oss "överätare" svårt och en process att lära sig att äta hälsosamt och balanserat är det nog för de som äter för lite lika svårt och lika lång process att äta balanserat och hälsosamt.

Och jo - ett sista tips... ta en öl eller ett glas vin på kvällen ska du se att det går åt ett par points

Visst är huvudnyckeln i alla dieter att äta mindre energi än vad man gör av med för att tvinga kroppen till att använda reserverna - enkel matematik egentligen. Det svåra är är ju att hantera det fysiskt och mentalt för den som jobber på att gå ner i vikt, dvs göra sig av med reserverna. En del gillar att leva på soppa och andra har svårt att äta frukt.

Det viktiga, tror jag, för en hållbar livsstil som innebär att reserven inte byggs upp igen efter viktnedgången är att balansera matintaget och aktiviteten med sådant som man tycker om att göra och äta, inte känna sig "bestulen" på det roliga eller goda i livet och inte tror att det löser sig över en natt. Man blir inte tjock av en måltid på Max/McDonalds men av att "alltid" äta mer än man gör av med.

Sen är det ju också så att kroppen behöver mer än bara kalorier för att fungera optimalt, den behöver vitaminer och mineraler, fettsyror, kolhydrater och proteiner, vatten och spårämnen. Allt detta får man i sig genom en balanserad kost och då mår kroppen bra. Visst, alla dagar är inte helt balanserade men det är först efter lite längre tider av brist som kroppen visar symptom.

Diz - jag hoppas du får hjälp med att reda ut din relation till mat och ätbeteende. Jag har själv aldrig haft problem själv men jag har en god vän som haft/har och hon blev som förbytt när det drabbade henne. Det är nog en sån där grej som aldrig försvinner, som alkoholism men man kan ju inte sluta äta, typ.

Jag har ett knep... när jag är godissugen och har så tråkigt att jag börjar leta i låder och skåp efter nått att tugga på brukar jag ha med mig tuggummi - förstår att det kan vara svårt i ett yrke som ditt. Det ger smak av något man gillar och ger tugg-stimulans men inga kalorier.

Att alltid vara lite hungrig däremot är att inte ge kroppen den näring den behöver. Signalen finns där av en anledning på samma sätt som vi ibland bara måste klia oss på armen eller nysa.