Jag vill ju bli smal!

Det är ju just det jag menar picachu

Mi Vida:

min granne har varit med en månad och gått ner nästan 5kg!
då jag också ska gå ner fem kg tyckte jag att det var värt ett försök iallafall:)

Hihi! JO de e ju sant!

Mi Vida:
Det du kan göra är att du rör dig.
Gå promenader, ta trapporna istället för hissen, köp ett gymkort o träna där 3ggr/veckan, lägg om kosten om det behövs, inte överdrivet men att du äter bra med grönsaker, o skippar socker o annat godis.
Du kommer o känna dig starkare o vackrare :)
O det gäller o vara lite hård mot sig själv också, att du verkligen tar dig till gymmet o tränar o äter hälsosamt, ang gå o träna med vänner, du ska ju göra det för Din skull, själv så tränar jagh bättre om jag går själv.
Första gången är alltid värst o gå till et gym men går du dit 3ggr så kommer du se resultat och känna dig tryggare på gymmet :)

Mi vida

Du måste sluta äta socker! Det är allt sin är viktigt!

Jag rekomenderar www.viktklubb.se Där får man lära sig hur många kalorier maten innehåller och hur mycket som förbränns när man tränar.

Jag gick upp i vikt av att äta ganska nyttig mat i för stora mängder. Det jag trodde var en portion pasta var i själva verket två o.s.v.

Nyckeln till viktnedgång för mig har varit att hålla koll på kalorierna, d.v.s. att skriva ner ALLT jag äter i dagboken. Vissa "nyttiga" livsmedel innehåller väldigt mycket energi, t.ex. pasta, ris, fullkornsbröd, viss frukt m.m. Tre äpplen innehåller lika många kalorier som en (inte allt för stor) glass. I början är det lite bökigt, men man lär sig fort hur stora ens portioner bör vara av olika livsmedel. Det bästa av allt är att inget är förbjudet. Man kan äta allt i rimlig mängd. Dessutom kan man tjäna in mycket kalorier via träning om man nu skulle vilja äta lite extra någon dag.

Sedan står och faller mitt viktminskande med motionen. Mycket motion betyder för mig minskat sötsug, minskad hunger, ökat välbefinnande, ökad förbränning, bättre självkänsla.. Listan kan göras lång! Promenera överallt (om det är möjligt), gå i trappor, träna på gym, spring, simma, cykla.. Gör det du gillar, men rör på dig varje dag och se till att bli ordentligt svettig några gånger i veckan. Kombinera helst med lite styrketräning också. Musklerna väger en del, men ger en ökad förbränning dygnet runt.

Lycka till!

Detta är inget jag testat, så jag vet inte om det fungerar...

Men ändå: testa att skriva ner allt du äter under en vecka (lite som i "du är vad du äter"), jag tror att många äter betydligt mer än de erkänner för sig själva, och att det kanske kan bli en push i rätt riktning?

Mi Vida:

Jag har haft samma problem. Enda som hjälpte mig var reductil. Gick ner 23kg på tre månader. Går fortfarande finfint=) Fick igång min motivation plus att jag blev mätt snabbare och hade ingen lust med sötsaker. Om du vill veta mer eller få mer pepp kan du maila eftersom jag inte är inne så ofta=)

zorica_todorovic@hotmail.com

ha det gott tjejen!!

mitt bästa tips är fruktsallad till frukost. Jag körde nästan ett halvår med en banan ett äpple och en apelsin till frukost. (Skär man det till fruktsallad blir det nästan lite för mycket till och med.) Jag gick ner 15 kg bara genom det och att dra ner lite på godisintaget . Lycka till!

Du kan inte cykla till jobbet/skolan? Det ger bra daglig motion och är lättare att få gjort än att gå till gymmet.
Se sen till att alltid ha frukt hemma men sällan godis och läsk. Ha även med dig frukt till jobbet som mellanmål.
Ät en ordentlig frukost. Nästan så mycket du bara kan. Fast nyttiga saker förståss.
Drick mycket vatten.
Ta med dig nyttig lunch till jobbet. Mat man äter ute är ofta onyttig.

Detta har jag börjat med för ett antal månader sen. Gör inte så mycket annat och äter inte alltid nyttigt. Jag har inte direkt gått ner i vikt men jag har blivit smalare och jag mår mycket bättre.

Allt jag kan säga är, släng vågen o titta inte på siffror. Träna för att du vill må bra, för att du vill orka mer o ge dig själv fler år att leva.

Träna för att du VILL träna, inte för att du MÅSTE(o framför allt, träna inte för att bara gå ner i vikt). För det är då man ser resultat!!! Det gör att man ser fram emot träningen istället för att man släpar sig dit.

Använd inte vågen för att se om du gått ner i vikt, känn efter i kläder om du gjort det!

Var sund i dina matvanor, tillåt dig själv att äta vad du än känner för, men gör det balanserat!

Drick mycket vatten också:)

Må så gott vännen o lycka till!

Jag tror att det största problemet är att alla alltid vill att det ska gå FORT... det gör tyvärr inte det. Inte om man vill ha ett långsiktigt resultat utan att skada kroppen.
Jag skulle ta och prata med en dietist för att ta reda på hur mycket jag äter kontra hur mycket jag behöver äta! Lycka till!

Jag har provat lite olika varianter för att bekämpa min vikt. Jag måste säga att Viktklubb är det som fungerat bäst. Som Tehila skrev så får man upp ögonen för att nyttig mat också kan innehålla mycket kalorier. Det som funkar bäst för mig är att äta ordentölig frukost, lunch och middag för annars blir jag bar sötsugen och stoppar i mig en massa godis. Mackor på lunchen är ex förädiskt för mig.