Lite tips?

jag tror absolut du ätit för lite innan. tränar man så mycket som du gör måste man äta en hel del för att kroppen inte ska tycka att den får för lite (= börja spara)

Ja, du har nog rätt myrkur. Känns bara lita knepigt att hitta rätt balans, för jag har varit med i vv förut men aldrig lyckats gå ner mer än 3-4 kg och även provat cambridge-kuren med samma resultat. Och jag skulle verkligen behöva gå ner i vikt med tanke på att min normalviktsgräns ligger på 62 kg och jag nu väger 72...=/ (vill gå ner till ungefär 55kg, är 157 cm lång) Det blir tungt för knäna när man tränar....Får väl försöka lära mig att äta lite mer igen men ändå nyttigt...tack för ditt inlägg.

vanezza:tipset från mig är ÄT pasta efter du har tränat, då förbränner du fett och inte muskler.

alaforsbrud: Jag är rätt säker på att det är tvärsom :? Ät kolhydrater innan träning för att ge energi och proteiner efter träning för förbränningen... Är du verkligen säker?

Du gick säkert ner en del de första veckorna också, i fett!
Att muskler väger mer än fett är en myt, men de väger absolut lika mycket.
Så, om du inte tränat innan så ökade du nog i muskler i samma takt som du minskade i fett. Om du mäter midja, stuss och kanske lår så lovar jag att du kan se skillnad.

Du skriver att du tog bort allt godis och läsk, men inte att du förändrade kosten, så jag utgår ifrånatt du åt lika mycket/bra som vanligt. Att äta nyttigt är bra, men du får inte äta för lite! Du ska bli mätt!

Men sen kan det vara så att vissa veckor så formar kroppen om sig, och man minskar i midjan men vikten står stilla. Sen veckan efter så tappar man i vikt ist. =)

Miss Cee
Tyvärr gjorde jag misstaget att inte mäta mig redan från början. Det har säkert hänt en del på mina mått men jag har faktiskt inte märkt något på kläderna ännu. Men det är klart, jag har ju en del övervikt så jag måste nog tappa mer i både vikt och omfång innan det märks ;)
Jag förändrade även kosten till en början och blev väl förmodligen lite övernitisk, därav det dåliga resultatet. Det kommer nog ta ett tag innan jag lär mig helt hur jag ska äta men denna gång ska jag inte ge upp!

Tack även alaforsbrud och Ellte. Jag har hört att efter ett hårt träningspass är det viktigt att snabbt ge kroppen näring (helst inom en timme) och då både kolhydrater och protein. Jag brukar försöka att undvika att äta större måltider (som pasta) innan träningen. Jag brukar istället försöka äta en smörgås eller en frukt. Det blir bara tyngre att träna om man ätit för mycket innan. Energi och motivation har jag nog av ändå ;)

Haha :D ja jag menar inte precis innan ;) Jag menar...mest att det är energin man behöver för att orka träna... Efteråt tror jag du ska äta nåt med mer substans än en frukt (möjligen då banan) och gärna proteiner som bygger upp musklerna...

Ja ;) Jag förstod väl egentligen hur du menade men för mig passar det oftast bäst att äta middag efter träningspasset och då räknar jag med att jag får i mig både de kolhydrater och proteiner jag behöver.

Det är resten av dagen jag har problem med att få ordning på hur jag ska äta men man får många bra tips och råd på den här sidan. Synd bara att jag inte hittat hit tidigare

Ja av nån outgrundlig anledning verkar det som att "gånerivikt" och brudar hör ihop ;) :D

hej igen. Min bror är instruktör på ett gym och han pratar mycket om att äta rätt vid träning. Det viktigaste är att äta MYCKET efter träningen för det är då kroppen förbränner. Innom två timmar.

Du bör äta något med både kolhydrater och protein typ 2-1,5 timma före träning.

Efter träningen är det viktigt att äta både protein och snabba kolhydrater, t.ex. två bananer, några riskakor, russin o.s.v.

FÖRE träning kan du t.ex. äta yoghurt och havregryn eller en smörgås med mörkt fullkornsbröd + skinka eller liknande. Komplettera med en frukt!