Träna/äta rätt, någon mer?!

Mitt tips är viktväktarna!
Jag hade också 5 kg övervikt efter 2 graviditeter. Kände att jag hade inte förmågan att göa det själv utan behövde stöd.
Idag besår inte viktväktarna av en massa tjocka gamla tanter utan även yngre som bara har några kilon att gå ner men vill få hjälp med kostvanor.
Jag gick ner 5 kg på en månad och meddetsamma jag lägger på mig lite (älskar mat, ost och vin)så har jag redskapen att gå ner kilona igen, bara genom att ändra lite på matlagningen.
Man är dessutom aldrig hungrig eftersom frukt och grönsaker är fria, dvs du får äta hur mycket du vill. Man går ner ca 0.5-1 kg per vecka. jag hade ett snitt på 0.7.
Vill man gå ner snabbare kan man dessutom lägga på lite motion.

Stjärna: 2-3 bullar i veckan blir 156 på ett år :? ;)

Satsa på att äta "rätt" sex dagar och ha en unnardag då du äter den där bullen eller godispåsen eller vad du nu vill ha :)

En av de största orsakerna till att vi är överviktiga i Sverige är att vi är för stillasittande... Bilen till jobbet, sitter på kontoret, bilen till affären, rulltrappan upp och ner, bilen hem, hissen upp, kollar på TV halva kvällen... Satsa på att komma igång med vardagsmotionen... Som de andra säger, gå till jobbet.. Eller hoppa av bussen ett par hållplatser för tidigt. Ta trapporna (hissar och rulltrappor är för handikappade ;)). Tryck inte på automatiska dörröppnare.

Det ger mer än vad du tror :)

Stjärna: äntligen en människa som verkar vettigt inställd till bantning här på forumet! jag tycker din metod låter jättebra. men som någon sade här kanske det krävs 3-4 gångers träning istället för 2..

jag försöker göra som du nu av ungefär samma anledningar. växte nyligen ur alla mina gamla favoritjeans.. i och för sig hade jag då haft dem väldigt länge, många till och med sedan nian i högstadiet, så det var väl inte jättekonstigt att de till sist skulle bli för små. =)

men jag känner i alla fall att jag måste skärpa till min livsstil. speciellt som jag tränade väldigt mycket förr i tiden och eftersom jag ofta glömmer att äta ordentligt på dagarna och istället goffar i mig ganska skräpig mat som mackor eller potatismos om kvällarna.

jag är slarvig helt enkelt..

men som sagt: du verkar ha hjärnan aktiverad.. även om det inte går fort ner på det "rätta sättet" så slipper vi i alla fall chocka kroppen och jojja hit och dit. =)

gogogo! kram.

Jag började styrketräna, det gjorde susen!

Hej Stjärnan. Här kommer ytterligare några tips. Det låter verkligen som om du försöker på ett hälsosamt och bra sätt. Men man vill ju så klart att det ska "hända" något. Mina tips e: Ät ditt sista mål för dagen ca 2-3h innan du går och lägger dig på det viset bränner kroppen fett under natten istället för kolhydrater. Ha en ätar dag. Ex lördagar unnan dig det du gått och längtat efter under veckan. Då blir det lättare att låta bli den där bullen till kaffet..samt att det faktiskt kan öka förbränningen dagen efter! Skaffa en stegräknare då blir promenaderna lite roligare bestäm att du ska gå ca 10000 steg /dag. vilket gör att man gärna går lite extra bara för att komma upp i sina steg..Det var någon som nämde att träna hemma. Pilates är jätte bra. Finns att köpa på tv-shop WinsorPilates. Jag använder mig av det och det fungerar verkligen. Träning fokuserar ganska mycket på just kvinnliga problem områden. Mitt sista tips e att i den mån det går klä sig snyggt i välsittande kläder för då vill man liksom inte äta fel eller för mycket som gör magen svullen. Kör hårt och glöm inte bort att tycka om dig själv unnan dig ett långt bad och en härlig kroppslotion i bland kommer skönhet utifrån:) /Tattilie

En väldigt bra metod som funkade jättebra för mig. Äta mat med lågt GI värde, en måltid består av protoin och grönsaker med lågt GI. Någon gång per dag ska man ha in en fettkälla i måltiden.Man bör väl inte hålla på för länge med den här metoden, men man får i sig allt man behöver. Potatis,tilllagade morötter,tillagad palsternacka förbjudet men rårivna morötter är ok.
Gå även över till fullkorn (pasta & ris)
Viktigast DRICK mycket!!
Jag gick själv ner 10 kg på ett halvår med den här metoden. Lycka till

Hej!

Trodde att min tråd tonat bort, så gissa om jag blev glad när jag såg att den hoppat upp igen!

Försöker röra på mig, bra tips jag fick där i början att bara röra mig mer, inte lägga så mycket betydelse i hur mycket mer. Det har resulterat i fler promenader.

Har försökt tidigare med en unnardag i veckan, men lyckas dåligt. Behöver liksom fler. Min mage tål inte en påse godis i klum. Ännu värre vore godis + fika bröd på en dag, då får jag ont i magen!

Har lyckats att minska mitt små ätande och behöver jag gnaga på något blir det morötter och frukt.

Önskar att jag kunde pressa mig till att springa några gånger i veckan. Skönt att veta att det finns fler med samma problem!

Tycker, som så många andra, att du har en helt rätt inställnng till träning och matintag. Kanske att du tränar/rör på dig fler gånger i veckan. Personligen tränar jag pilates och squash vilket känns helt OK (desutom rör jag mig mycket på jobbet). Jag tror inte att du bör ändra "diet", tror inte att de fungerar i längden. Så som du gör nu, fast med någon mer träning i varje vecka, borde räcka. Och du, testa att mäta dig med måttband istället för att väga dig. Muskler väger ju mer än fett.

verkligen skönta att se att andra även har mitt problem.. jag pluggar denna termin på distans vilket innebär att jag sitter framför datorn hela dagarna och nätterna..försöker att röra på mig,blir mest till affären när jag ska handla mat haha.
men seriöst, morgonprommisar och mat med lågt GI funkar superbra! jag körde stenhårt i höstas (tränade då ingenting alls!) men gick ner i vikt (well, i storlek inte så mkt i vikt)
men jag vet att det kan vara svårt att komma upp på morgonen-det sista jag tänker innan jag somnar "imorgon ska jag upp och gå en timme!" det händer inte så ofta.

bästa råd: gå prommisar med din sambo, ät nyttigt (vilket du gör) ha en ätar-dag och njuut av den dagen. och ha tålamod.. för mig tog det lite längre tid inann GI-metoden hade verkan på mig..

nu blev jag peppad av alla inläggen-imorgon ska jag gå en morgonprommenad (haha)! kanske inte, men jag ska äta nyttigare och försöka att röra mig lite mer..
lycka till! :)

Hej!

Mina tips är att försöka äta mat med lågt GI och motionera mera. Om du inte är väl insatt kan du alltid köpa en bok, tex Ola Lauritzons. Finns på cdon för drygt 80 kr och det är bra beskrivet och enkelt att förstå.

Om du vill unna dig lite godis ett par dagar i veckan så försök att äta liiite tillsammans med dina huvudmål, då "göms" de mer och gör inte lika stor skada på blodsockret och insulinnivån.

Om det är möjligt, försök då att få in så mycket vardagspromenader du kan och orkar. Själv började jag med att cykla till och från jobbet, i takt med att det blev varmare fick jag lust att vara ute mer och då blev det promenader istället så jag ledde cyklen. På helgerna när jag har mer tid så joggar jag båda dagarna och försöker även under dagen att få vardagsmotion i form av promenader. Många bäckar små... Jag har minskat mitt midjemått, stuss och lår bara på att öka min vardagsmotion och jogga två dagar i veckan. Har kunnat äta massor av gottis på helgen ändå! dessutom upplever jag det som att godiset jag äter på lördagen ger mig energi på söndagen att jogga ännu lite hårdare och ta ut mig mer.
Om du vill prova att jogga så starta väldigt försiktigt. Om du tror att du ska orka jogga hela tiden i 30 min så tröttnar du! GÅ/jogga tills du orkar hela sträckan, och ta god tid på dig. I början fick jag gå jättemycket, men nu springer jag hela tiden!

Jag tycker ditt matintag låter jättebra! Följ tallriksmodellen så ofta du kan, och prioritera dina mellanmål. Då håller sig ditt blodsocker stabilt och du blir inte sådär akuthungrig att du slänger i dig maten. Försök att göra hemlagad nyttig mat så att du inte äter halvfabrikat och liknande, det kan få dig att bli mer sugen på godis och liknande.

Men GI metoden borde du prova tycker jag! Det är inte så svårt som man kan tro. Man lär sig snabbt vila matvaror som har lågt GI. Alla tabeller kan verka svåra i början, men snabbt lär man sig sammanhang.
Jag vet jättemånga som lyckats minska massor av kilon av denna metod, den är tillåtande och nästan allt går att ersätta på ett eller annat sätt. Även ditt behov av sötsaker kommer säkerligen minska och på en naturlig väg äter du då mindre godis!

Jag håller tummarna för din viktnedgång!