Behöver hjälp

jag gick ner 12kg på 3mån. och det enda jag gjorde var att gå snabba promenader varje dag och åt middag senast 16 och sen åt jag bara en frukt och drack vatten på kvällen. och kg:na rasade..kan säga att jag blev paff när jag såg på vågen.

är småätandet på kvällen som är min värsta fiende. nu måste jag komma igång igen efter att ha fått 2a barnet för 1år sen. har varit väldigt seg tyvärr och sockret är farlig drog för mig.

Jag är med i viktklubb, funkar jättebra. Har gått ned 10 kg med det. Där ska man räkna kalorier, men det finns ju färdigt program för det så det är inte så farligt som det låter. Och så får man äta allt. Du ska nog väga maten för du äter kanske för mycket då? Det låter ju jättebra att du tränar så mycket. Men har du mätt dig? Du kanske har gått ned mycket i centimeter. Det är inte alltid det syns på vågen

Äter du frukost?
Jag äter gröt nu.. Frebaco fiber havregryn, 1dl strö över krossad linfrö.., en t sked ungefär, Ta tre torkade aprikoser hacka och lägga i (eller några russin) Tillsätt 2dl vatten, täck med plastfoljer, stick nägra hål och in i mikron i 2 min,
Ta ut den, ta ca en matsked honung på skeden du ska äta med och stoppa den in under gröten så den smälter, Tillsätter några "klunka".

det kanske låta lite mystiskt, men sen jag började med det så ha ja faktiskt gått ned... inte mycket på en gång men städigt.

Den ha fått igång min mage bra, och jag mår bra fram till lunch.

jag bör tillägger att jag dricka alltid min kaffe först, sen duscha mm och äter frukost sist innan jag gå hemifrån.

Hoodia funkar, jag tog den bara 2 1/2 veckor och min appitit hade förändrats. Ha inte ätit det i fem veckor nu...
bye

oj!! inte 1dl linfrö .... 1 dl gryn :D

Klunka? mjölk... sorry

Tack för era tips... Är nog matvanorna som spökar, men det är svårt med regelbundna tider med tanke på mitt jobb!! Där äter vi när vi får tid!! Jag försöker iaf laga min mat, alt tar med matlåda! Innan köpte jag oftast nån portionsrätt. Har även provat med GI men det sprack!!

Jag gick ner en väldigt massa kg bara genom att börja äta lite mindre potioner och gå lite mera i vardagen :) Drog egentligen inte ner på något spec, kunde ta ett glas pepsi en onsdag..
sen tror jag det är ganska inviduellt vad som passar just dig..Men prova kan man ju alltid =)

tänk på att äta rätt sammansättning o äta 6 gånger per dag. på så sätt får du igång ämnesomsättningen till max o man är nästintill aldrig hungrig el sugen. försök att äta mer el mindre lika mkt kcal på varje mål. En bra sammansättning är:
40% av kcal från kolhydrater
40% av kcal från protein
20% av kcal från fett

är lätt att käka för mkt kolhydrater. försök att få i dig mkt protein, om det är svårt att hitta i "vanliga" råvaror, byt ut mot proteinpulver (finns på de flesta fitnessbutiker).

Stegräknare är en lite kul om man vill ha koll på sina steg men nu verkar det ju som du rör på dig ändå...

Nog rör jag mig väldigt mkt!! Har inget stillasittande jobb (jobbar på ett gruppboende och det händer saker hela tiden), har 2 hundar så minst 1 timmes promenad varje dag, har 1 häst som jag är hos minst 4 dagar/vecka (övriga dagar har medryttaren) plus att jag tränar på gym sen 2 månader!! Så rätt aktiv är jag så det borde vara inom matvärlden jag gör fel!!!

Nalle Puh 40 skrev 2008-09-24 07:14:29 följande:

Tipsar också om Viktklubb eller något liknande för din del. Jag gick ner med hjälp av det i våras, nu har visserligen sommaren varit alltför god så nu är jag igång igen.

Lycka till!

hmm...jag gick oxå ner massor med viktklubb. 11kg på 11veckor. allt funkade jättebra, jag var inte ens sugen på socker...min stora last choklad!
men sen gick jag upp allt igen och nu sitter man här o får inte tillbaka motivationen.....vill gå ner ca 12kg tills maj nästa år. jag vet att det går jag bara kan inte!!

hjälp mig någon!!!

borde jag gå med i viktklubb igen??

Hej Plummis83,
Jag blev så glad att läsa att du inte vill använda några pulverdieter eller liknande för att gå ner i vikt.
Mitt tips är att äta ofta ca 6 ggr / dag.
Men glöm inte bort att älska dig själv och din kropp.
Om du älskar din kropp så vill du oxå vara snäll och vårda din kropp.
Det är ganska så mycket fokusering på mat/bantning mm här på BT och jag vill bara påpeka att vi alla är unika och vackra.

Kram på alla er vackra brudar i alla storlekar
/ LillEm

Säger det jag alltid säger i sånna här trådar - LCHF!!

Jag är lite anti kurer å sådant... Har provat nutrilett å har ett gäng påsar kvar så de ska jag dricka upp iaf... Men saknade maten så mkt å det funkar inte för mig med enbart kurer. Å jag tänker inte betala en del för att gå med i nån av alla dessa olika klubbar som finns.

Får helt enkelt ändra matvanorna bara, att inte äta för sent på kvällen, att inte gå å småäta, undvika godis å läsk till större delen iaf, äta frukost, lunch å middag å mellanmål!! Å mkt frukt å grönsaker!!!

Fråga Lillamiraklet hon trådet heter något som likna "Whooha jag ska gifta mig..".

Heja på dig! jag gick riktigt raska promenader med stavar och besämde mig för att jag inte skulle ha en massa förbud utan tänka att :jag är faktiskt värd att laga riktig mat åt mig själv. Jag såg till att verkligen få i mig frukost. lunch och middag med frukt och grönt till alla målen, helst halva tallriken. Dessutom vettiga mellanmål, som en smoothie eller frukt. Jag vet precis hur det är att inte ha ordentliga mattider och lugn och ro. Man hamnar helt snett m ämnesomsättning, aptit, blodsockernivå och allt. Dessutom äter man en massa skräp man inte ens skulle blivit sugen på annars. Jag lyckades gå ner 9 kg i våras och då åt jag 3-rättersmiddag minst 1g/vecka med vin och allt. Försökte dock välja fikatillfällen, dvs inte både hemma med sonen och på jobbet med kollegorna... Nu har vi haft det snärjigt i vardagen igen både hemma och på jobbet och jag har gått upp flera kilo igen, men nu vet jag ju så tydligt var jag har mina fällor och att det inte behövdes vare sig kurer eller bantning och inte heller hysterisk träning. Jag tycker det kändes sunt att tänka att jag var värd bra mat hellre än att förbjuda sig det goda. Jag lovar att jag åt mer än någonsin och dessutom verkligen njöt av godbitar och lyxet när jag valde det, än att bara trycka i sis en kexchoklad i syfte att orka köra hem efter jobbet. Du kommmer att lyckas bara du unnar dig det själv och ger dig tid, både till att fixa med mat (det heter ju snabb-mat av en anledning...) och tid att nå dina mål. Själv ska jag fortsätta trots steg bakåt senaste tiden och jag har en bra bit kvar, tro mig...