LCHF - ngn mer?

Det tycker jag att du ska :) Jag har nog lagt till lite motion beroende på väder (promenader). men jag har ju inte hållt på så länge så jag kan inte redovisa nåt resultat än så länge tyvärr. Men jag hoppas här om några veckor :) jag uppdaterar här hur det går :) jag är 165 lång och väger 68 så det är 8-9 kg kvar för att nå målet. som delmål har jag 65 kg :)

Kroppen lever sitt eget liv så det är bara att vänta. Kroppen gör som den vill :) Men visst får du gnälla här, har nog också gjort det i denna tråden.
Eftersom man inte upplever denna kost som en "pina" så ger man inte upp lika lätt som man gjort om man plågade sig igenom dagarna med ständig hunger...

Haka gärna på du!
Jag har lagt om kosten och motionerar en del men det är i perioder så jag sliter mig inte svettig på gymmet för att gå ner i vikt utan jag tar en promenad med hundarna då och då beroende på hur jag mår (har fibromyalgi)

Jag gjorde väl ingen superstart imorse.. Hade ju inte direkt "rätt" saker hemma i kyl och skafferi..

Till frukost bytte jag de vanliga crunchy müslin till dinkel och fullkorns mannagrynsgröt.. Innehåller tyvärr 67 g kolhydrater/100 g men enbart 0.9 av dessa är sockerarter.. (Kollade såklart müslin för att ha nått att jämföra med 64 g varav 24 g va sockerarter) Inte bra men bättre än tidigare..

Hur ser en frukost/lunch/middag ut för er? så svårt att tänka på vad man ska ersätta kolhydraterna med.. När man äter enligt GI behöver man ju bara skrota de i typ 2 veckor och sen gå på lite lätt med fullkorn.. Vad har ni som tillbehör till kött och fisk?

Jag äter bacon, eller ost eller fil med linfrö, ibland omelett...

När jag äter kött så äter jag grönsaker som tillbehör.
Äter jag taco så äter jag färsen och grönsakerna. Äter vi grillat äter jag tzatziki till och grönsaker alt gräddsås med sparris eller blomkål eller en vanlig grönsallad... Jag äter som de övriga i familjen men väljer bort kolhydratsbomben :)

Här är en jättebra sida med massa recept: airamsmat.webblogg.se/

Jag hakar på här också!

Har kört LCHF i 9 veckor och gått ner ca 5 kg och ca 5cm i midjemåttet. Jag är jättenöjd med att det syns på vågen, men jag tycker inte att det syns så supermycket på kroppen.
De jag träffar som inte sett mig sen innan Jul säger att det ser ut som om jag gått ner mer än 5 kg, så jag får väl tro på dem då!!

Till frukost äter jag bacon och ägg i olika former. T ex äggröra gjord på grädde, ägg o ost. Stekt ägg eller omelett blir det också.

Lunch blir det matlåda, t ex idag åt jag blomkål- och broccolimos gjord med grädde och smör. Till det blev det fisk i en créme fraichesås smaksatt med hummerfond och citron.

Middag blir antingen liknande lunch eller så blir det bara något lätt t ex sallad eller något. Det beror på hur hungrig jag är på kvällen!

Som tillbehör till kött/fisk blir det mycket sås och grönsaker. Det jag nämnde ovan är otroligt gott! Annars typ sparris, sallad, broccoli. Och såsen ska vara hemmagjord utan en massa konstiga tillsatser! Eller om man kan hitta köpesås utan tillsatser..

Jag tycker det svåraste är att få lite variation på grönsakerna. Känns som det finns en massa grönsaker (förutom de vanligaste) som man inte har koll på. Kanske är jag bara lat, men tycker det är lite jobbigt att hitta grönsaker att fylla ut med. Kan inte äta samma sak varje dag, det blir så tjatigt. För att kroppen ska få allt den behöver så behöver man ju variera lite oxå. Jag följer inte strikt lchf, utan har bara blivit inspirerad av den tack vare en kompis. Kör en egen variant med mindre kolhydrater och mer grönsaker. Tycker det funkar bra. Får inte samma blodsockerfall och hysteriska hungeranfall längre, vilket var målet för mig. Vad äter ni för grönsaker? Någon som har några tips?

Idag har det druckits pepsi max iaf :) Var ju lite rädd för att kroppen skulle tolka det som socker så man får dom där jäkla sockerfallen o sånt igen, men tydligen inte :) Nu kommer allt bli lättare ;) Pepsin är nästan bättre än godis ju ;)

Japp, Pepsi max är ett substitut för godis :) Vad bra att det fungerade för dig!

Sådär ja, nu känns det som att jag är tillbaka i spåret igen. Blev så besviken på mig sjävl efter helgens eftergifter att jag unnade mig ett par dagar till av slarv, men nu, idag , är jag på banan igen....

Ska nu ta mig i kragen och träna lite också så kanske det känns ännu bättre sen.

Jag vill se mer resultata för att inte ge upp.
I början mådde jag jättebra och såg förändringen, och jag tycte allt var så gott! Men nu är jag ute ur nyförälskelsefasen" och börjar plötsligt längta efter söta saker och är lite trött på ågg