Vart ska man börja??

Prova ngn detox kur för att rensa kroppen först.

Lycka till

hittar man sånt i vanliga hälsoaffärer eller?

kan man inte köra på en egen detox-kur hemma, alltså inget man köper utan att man typ bara käkar grönsaks och fruktsmoothies i en vecka eller nått. brukar de inte köra på det i "du är vad du äter"? sånt där "levande föda" grejs (hehe,bra ordval ;)) att man inte äter något som tillagats i mer än 75 grader. (tror det var det iallafall)

har funderat på att göra det själv nämligen men aldrig kommit längre än att dricka en banan och jordgubbssmoothie till frukost, vid lunch brukar inspirationen tryta och det blir det gamla vanliga :(

du kan göra som silverdrake säger, gör nyttiga drinkar på bär & grönsaker, ät helt ekologiskt, undvik socker, kaffe, mkt salt, drik mkt rent vatten - ej kranvatten.

Annars skulle jag rekommedera att gå till en kostrådgivare/dietist eller investera i ngt liknande.

Man kan alltid börja med en spahelg: basta, massage etc.

Gå en kurs i mental träning! Det är så HIMLA viktigt att ha den mentala biten med när man ska gå ner i vikt. Ett positivt tänkande och något att ta till när motivationen tryter...och tro mig det kommer den göra.

Kurer, tarmsköljning, fasta...bläääk...det ger ingenting utan den fasta mentala stenstarka inställningen!

Lycka till!

//Ellte (som har gått ner ungefär så mycket som du kommer göra :))

zica: Gå inte på det där med detox genom att knappt äta något. Glöm inte att anna skipper i du är vad du äter inte är dietist.

Börja istället med att lägga om alla dina vardagsvanor så de ger mer motion och grönsaker istället för fett. Och drick mycket vatten, kranvattnet i svergie är bra och flaskvatten är inte mycket bättre och dessutom dålgit för miljön.

Köp en bra kokbok med magra recept, tex snabblagat från viktväktarna. Planera vad ni ska äta en vecka i förväg och storhandla. Ha med dig mat till jobbet. Cykla till jobbet om möjligt.

Sen släng in några trevliga och hårda träningspass.

Strunta i dyra, onødiga och ibland farliga apparater, kræmer, spa-behandlingar och kurer.
1. Du ska børja med att bestæmma DIG før om DU verkligen vill gå ner 27 kg.
2. Det finns ingen dunderkur, førutom att gøra nødvændiga førændringar i livsstilen som har tagit dig till den øvervikt (?) som du har. Sannolikt ær det så enkelt och så svårt som att ændra mat och motion. Nu har du motivationen, så satsa på att ændra något redan idag.
3. Det ska inte komma igång på ett visst sætt, tænk istællet att viktnedgången pågår i varje val du gør och i varje situation. Redan ikvæll kan du vælja att inte småæta framfør datorn utan ta en hærlig promenad istællet. En liten skillnad varje dag ær det som kommer att ge resultat.
4. Skaffa en dagbok och skriv ner hur det går varje dag. Kan vara bra att analysera varfør du æter, t ex vilken kænsla du kanske vill dæmpa. Enbart fysisk hunger? Finns det ett mønster av situationer dær du æter nær du inte egentligen ær hungrig? En bra bok om detta ær "smala mænniskors sju hemligheter" - en riktig aha-upplevelse.
5. Hitta en projektpartner. Det fungerar mycket lættare om man ær två eller fler som motiverar varandra och har ett gemensamt mål. Kanske någon hær på BT bor i din stad och vill uppnå samma sak på samma tid? Kan annars viktvæktarna vara ett alternativ?
6. Till sist - regelbundenhet och envishet. Regelbundna måltider, regelbunden motion, dag ut och dag in. Ge dig inte førræn du nått ditt mål!

jag har också precis betämt mig för att bli nyttigare och gärna lite smalare faktiskt, inte så att jag måste går ner masa kilon, men iallafall så man slipper känna sig osäker i vissa kläder osv.

jag ska göra så att jag köper ett gymkort på friskis o svettis, har verkligen jättelite pengar egentligen så jag vet att jag kommer känna mig tvugen till att utnyttja det dvs, gå och träna. tror träning egentligen är det enda som är effektivt för viktnedgång desutom tycker jag det är lättare att äta nyttigt om man redan känner sig nyttigare än vanligt, som man gör när man tränat.

hej hopp!! Jag rekomenderar att man tar kontakt med en dietist innan man börjar med extrem bantning. Annars kan det mkt väl bli så att kroppen blir undernärd trots att den e överviktig..och de e ju inte bra=)

Hej Zica!
Jag vet precis hur det är att ha för många kilon. Jag har gått ner mina och det gick så bra att jag har hjälpt fler i min familj att tappa många irriterande kilon. Du får gärna kontakta mig om du vill ha tips!

Dittnyaliv!

Jag är väldigt intresserad av dina tips och råd! =)

Här är en tjej som gick ner 28kg!
www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,810494,00.html

det var inga dåliga promenader hon hade gjort =) 120 minuter, jisses!

Undra om hon gick före frukost hela tiden.. för jag har hört att man ska gå max 45 min innan frukost och när man kommer in måste man äta innan 30 min. Om det nu stämmer vill säga :)

jag ater frukt till frukost...
till lunch ater jag en tallrik sallad gjord pa gronsallad, tomat, paprika och nagon form av protein som t.ex lax, tonfisk, kyckling, bonor etc. haller lite vinager och salt over.. skitgott och jag blir verkligen matt... som dressing brukar jag ibland ha keso smaksatt med kryddor eller orter..
pa kvallen ar jag fortfarande matt men brukar ata frukt, gronsaker eller notter...
om jag ar lite hungrig sa tar jag en lite mindre an normal portion av "vanlig" mat.
forsoker att inte ata efter 7 pa kvallen..
det funkar for mig, har redan gatt ner 3 kg pa 2 veckor...

förlåt att jag inte svarat men haft massor på jobbet! Tack för alla förslag har faktiskt redan kommit igång.=)

TA en bok och skriv in mål i. 5 st per vecka. Varje mål du uppnått per dag inger 1 poäng. Bestäm dig för en belöning när du har uppnått ett visst antal poäng. (Max 1 poäng per dag och nedskrivet mål)

Förslag på mål:

Träna 1 ggr/vecka. (Börja med 1 ggr/v för att successivt öka till cirka 3 ggr/v, notera dock att 1 ggr är mycket mycket bättre än ingen gång)

Vardagsmotion: Cykla istället för att ta bilen, tex.

Dricka 1,5 liter vatten per dag.

Gå i trapporna istället för att ta hissen.

Tacka nej till kaka och istället ta en frukt, eller helt enkelt klara av att säga nej tack.

Säg till dig själv varje dag i spegeln att du är alldeles helt underbar.

Jobba sedan på att klura ut hur du tänker; jag klarar detta är bra mycket mer upplyftande än jag skall klara detta, eller detta går inte, igen.

När stoppar du saker i munnen egentligen? Och varför? Det är rätt tunga frågor att fundera över, men den enda som behöver veta är ju du. När du har klurat ut att du tex alltid äter när du lagar mat, (det brukade jag göra, ett par knäckemackor med bregott under tiden för att stilla värsta hungern) då är det mycket lättare att undvika det. Och då är det dags att klura ut hur du skall göra för att undvika sådan situatioenr eller göra nåt åt det. Det kan vara så drastiskt att inte ha knäcke hemma eller att skala en morot och smaska på istället. (Eller inte vara så hungrig att det behövs)

Det är inte bara att äta pulver eller reducera sitt matintag man måste även vara ärlig mot sig själv och faktiskt inse i vilka alla konstiga situationer man stoppar nåt i munnen och varför.

Så som nån skrev, mental träning är ett säkert kort!

Lycka till! Allt går bara man vill!! Glöm inte det