21-dagars utmaning, någon som är med?

Kanske jag har förhastat mig, jag behöver kanske mer tid på mig att se resultat. Lite resultat har jag ju fått, men det är mer att jag byggt muskler och blivit av med fett. Men kosten trodde jag skulle minska vikten.

Jag fortsätter och hoppas på lite mer förändring här framöver. Jag vet ju att man samlar på sig vatten vid mens osv. så under den tiden vill jag nog inte ens ställa mig på vågen. Siktar mest på måttbandet just nu =)

Kämpa på där ute!

Jag vägde mig i morse och mätte mig, och blev sjukt besviken. Ingen skillnad alls. Men jag mår bättre, och det är väl det jag får se som framsteg. Jag hoppar på omgång två med inställningen att jag INTE ska fuska lika mycket den här gången. Godis klarar jag mig utan, och resten också, det är bara min hjärna som inte förstår det.

Nu har i alla fall min sambo börjat träna, så vi gnällde ikapp över träningsvärken igår. Min syster som terroriserat mig angående träning sedan jag löste kort har nu börjat fokusera på min sambos träning istället. Det är skönt, jag får gå och träna mina "tråkiga" saker som pilates, medan de står på gymmet och lyfter skrot framför spegeln :-P

Men vad fasiken! Jag missade grupp nummer 2 med en vecka :P

Nåja, jag hoppar in ändå och kör min egen grupp från och med igår, 9 april, och då blir det till och med 30 april om jag räknat rätt.

Vad duktiga ni alla är! Jag blir väldigt imponerad och inspirerad av er :)

När du börjar röra på dig mer och samtidigt äta mindre onyttigt kommer fettet succesivt förbrännas och musklerna succesivt växa. Muskler väger mer än fett (ganska mycket mer faktiskt) så om vågen inte visar något men måttbandet gör det så är du på god väg mot ett smalare och hälsosammare liv. Det är ju det som är det viktiga och jag tycker att det är det du ska fokusera på. Snabb viktmisnkning är väll inte målet... målet är väll ett hälsosammare liv??

Tänk på att du det inte alltid räcker med att äta mindre "onyttigt" för att gå ner i vikt, i alla fall inte om du vill ha snabbare resultat.
Du bör behöva boosta din ämnesomsättning och förbränning genom att dricka mer vatten (jag dricker typ 3 till 5 dl på morgonen och minst 2 l på hela dagen), det är bevisat genom forskning att mäniskor som dricker mer vatten är smalare/väger mindre än de som inte gör det. Kaffe och te är ju vätskedrivande så du kan behöva kompensera med att dricka mer vatten om du ofta dricker dessa varma drycker.

Du måste också äta mycket frukost, gärna gröt eller musli (inget socker) samt ägg eller knäckemacka med proteinrikt pålägg. Du bör äta minst var 3 eller varannan h för att hålla uppe förbränningen och om du har tid att promenera på morgonen (innan frukost, efter mycket vatten och/eller kaffe) så är det guld.

Nu låter jag som en gestapo-PT men ärligt, jag följer dessa riktlinjer i samband med fitnessfighten, äter inget socker/godis/glass mm, men när det gäller middagar har jag faktiskt till och med ätit falaffel-rulle (mindre dressing och bröd dock) och jag har efter 10 dagar märkt positiva resultat (även om jag inte vägt mig ännu) och då har jag som sagt inte hållit stenhårt på middagsmaten och till och med missat 2 träningspass pga andra omsändigheter.

Lycka till! U CAN DO IT!

SandraElisabeth Vilka kloka ord!!!! Lite orolig över allas prat om våg o äta lite osv. Låt det aldrig gå mer än 3h mellan måltiderna!! Snabba resultat är INTE långsiktiga!! Det är inte bara pizza o godis som är onyttigt. Husmanskost o juice kan va precis lika illa. Blir helt chockad över alla som beställt klänningar ( inte i denna tråden) som är 10-15 cm mindre än sina mått och ska gifta sig i Juni!!! Det är ju misshandel mot kroppen:( Har idag d lite med en lugn BodyBalance och hoppas kunna gå all in från måndag. Kämpa på alla duktiga o ge inte upp!!!! Kram på er

Tack för peppningen!
Jag håller med om en hel del av det du skriver.
*Muskler väger mer än fett
*Det måste få ta tid, jag menar det tog ju lång tid att lägga på sig alla kilon
*Man måste skärpa sig med både kost och motion för att se resultat
*Äta var tredje timme, i alla fall för mig för att hålla blodsockret i schack
*Man bör inte väga eller mäta sig för ofta, för då syns inga resultat. Högst en gång i veckan för min del.

MEN när man tycker att man gör sitt bästa så vill man ha resultat. MIna 9 cm får stå för dem.
Jag vet själv att det finns mer att ändra på vad gäller kosten, mindre kolhydrater tex och mer träning/promenader som det går.

Spontan bruden: galet ju att beställa klänning så mycket mindre än vad man är. Om det är snabb diet de tror är lösningen så tror de fel, de kilona går man ju lätt upp efteråt.

Jag tänker på Gunde Svan som alltid säger: Ingenting är omöjligt! Och det är det inte....
Kämpa på, nu är det vår och lättare att ta sig ut och/eller att träna! =)

Jag måste bara få slänga in att en läkare just sa (Helt sjukt, TV4) att det oftast inte är ett bra sätt att äta ofta för att gå ner i vikt. Att ämnesomsättningen går upp precis när man äter höll han ju med om, men det kompenserar man då med att äta mer när man äter så ofta. Han pratade då om att äta fem gånger om dagen. Att då äta var tredje timma kan ju inte vara speciellt bra för att gå ner i vikt. Det är inte bara just den här läkaren/personen som jag hört säga det.

Och vattnet, hur mkt vatten man behöver få i sig beror ju på hur lång man är, vad man väger och hur aktiv man är. Jag har alltid fått höra att om det inte är en person som aldrig dricker något, så ska man inte rekommendera att personen ska dricka mer. Att en normal vuxen människa behöver få i sig 1-2 liter om dagen stämmer, men då måste man tänka på att stor del av den mängden får man i sig via vad man äter och man behöver alltså inte dricka den mängden varje dag.

Just det där med att äta ofta handlar ju om att hålla en jämn blodsockernivå så att man inte blir sådär paniksugen på nåt onyttigt (sött). Det är ju inte så att man ska äta trerätters middag fem ggr/dag, utan att man mellan de tre stora målen på en dag (frukost, lunch, kvällsmat) tar ett mellanmål som kan vara riskakor, nötter, ett ägg, yoghurt, en frukt, morötter.... Gärna nåt med ganska långsamma kolhydrater och med fiber, så att man håller sig mätt lite längre. Om man inte dalar i blodsocker så blir man heller inte så vansinnigt hungrig när det väl är dax att äta mat så att man vräker i sig 20 köttbullar och 6 potatisar istället för hälften av det som vore det normala....

Jag har en son som är diabetiker och vi behöver tänka precis såhär för honom och faktum är att hela familjen mår bra av att följa hans matschema.

Ja, då blir det ju den där vågskålen. Att äta ofta för att hålla bort ett sug, eventuellt sötsug, och då riskera att äta mer än vad man kanske egentligen borde. Eller att äta färre gånger om dagen och då riskera att att suget uppstår, men att man inte äter för mkt. För min egen del funkar det inte alls att äta "lite, men ofta". Självklart funkar säkerligen inte en sak för alla och så länge man hittar något som faktiskt funkar för en själv är det bra, men att bara säga att äta ofta (tex var tredje timma) är bra för att gå ner i vikt är inte alltid en sanning och det bästa sättet.

Exakt så är det för mig, plus att de små mellanmålen gör att inte bara så blodsockret dimper ner, träning i kombination med mellanmål/mat var 3 h gör så förbränningen hålls uppe.

Jag tänker spontant att om jag kikar på hur mina vältränade och välmående vänner gör, så är det ungefär såhär. Och de gör ju uppenbarligen inte fel...? :)