21-dagars utmaning, någon som är med?

Vad roligt att det är så många som vill vara med!

Jag kommer köra på efter påsk också, så kan ta en ny grupp "under mina vingar" när det är efter påsk också. ^^ Om ni har några frågor eller vill ha råd och tips när sötsuget smyger sig på eller motivationen tryter så är det bara att skriva i tråden eller PM:a mig. =)

Så då har vi grupp nummer 1 som börjar den 19 mars och som håller på till den 9 april.

Grupp nummer 2 som börjar den 2 april och håller på till den 23 april.

Jag är på! Skönt när man kan peppa varandra :) Får ta och mäta och väga in mig nu då ;)

Jag hänger gärna på i grupp 2 på heltid men om jag får så vill jag gärna ha en liten fot med i grupp 1 oxå (dock inte fullt ut). Godis och kakor kommer jag inte kunna avstå ifrån under påsken men resten fixar jag :0)
Vi gifter oss i oktober och tanken är att jag ska ner 24kg till dess.. hrrm ja..

Om du vill gå ner så mycket så har jag ett litet tips till dig om du vill komma igång ordentligt och se resultat, gå med i Fitnessfighten som World of Shape anordnar. Du tapppar minst 5 kg på en månad, och troligtvis mer, jag tappade 5,5 kg och vägde 80,2 från början. Så det fungerar faktiskt, tro det eller ej. ^^

Annars är det kosten som är viktigast, kosten gör 80% när du vill gå ner i vikt, men det är ju bra att komplettera med träning också, om man är ute efter en lite "fastare" kropp också samtidigt. ^^

Om det är någon som känner för att äta riktigt nyttigt idag så kommer ett recept på en supergod gratäng med lågt kaloriinnehåll:
 

Kcal/portion: 396 kcal

vi hade Tarzanklubben (viktnedgång) på jobbet under jan och feb. Personligen följde jag den bara i jan då feb bestod av 2 bihålsinflammationer + influensa :( gick ner 6,5kgpå det så jag tänkte köra samma upplägg nu dvs skippa pasta ris mm, träna dagligen och försöka låta bli det där goda.

Jag tränar (när jag inte är sjuk) 6-7 dagar i veckan. Terränglöpning, intervall simning och styrka. Problemet just nu är vardagsmaten då vi inte har ngt kök bara kokplatta och mikro. Hoppas köket är klart om 2 mån..

Är 185cm lång och väger 99kg. Midjemått 80cm

Mmmmmm!! Mumsigt!! :)

Jag fyller år den 2a april, så jag kommer fuska på den dagen, men den 3e är jag på!! :D

Är Neutronstar lite av en självlärd PT numera kanske? Det är bra, jag behöver pepp!!

Jag är med! Förra året vägde jag 10 kg mindre än vad jag gör nu och helst skulle jag vilja gå ner typ 15 kg... Så 21 dagar med regler låter som en mycket bra ide tycker jag!

Haha, det tar jag som en komplimang men riktigt så duktig är jag inte, har bara läst vääldigt mycket om kost och träning och sådant det senaste, så vet en hel del om det vanliga runt viktnedgång,. Har dock ingen koll alls på proteinpulver och att bygga muskler och bulka sig och så. ^^ Men som sagt var, har läst massa så det finns nog en del kunskap som kommer fram när den behövs. ^^

Men strävar efter att bli en självlärd PT, det är något jag tycker är riktigt kul och som jag hade kunnat tänka mig att jobba med om omständigheterna varit annorlunda (dvs om jag inte redan hade gått 2,5 år på läkarlinjen ^^). Så hoppas att genom denna utmaning kunna hjälpa några med att komma igång med en bättre kost och livsstil, och att samtidigt lära mig ännu mer genom era frågor och dyl. =)

Alltid trist när det finns hinder i vardagen som står i vägen rent praktiskt för det man vill... =/ Men kan rekommendera typ sallader och att t.ex. köpa färdiggrillad kyckling och koka upp lite quinoa/bulgur till det och sedan lite grönsaker eller lite gurka och tomat bara. =)

När det gäller "det goda" så finns det många andra mellanmål som kan fungera som substitut för att hindra att mna kraschar eller får sockersug, men tyvärr finns det ju ingen riktig ersättning för en bit godis, finns inget nyttigt alternativ som smakar likadant. Det hela handlar nog bara om att fundera på hur mycket godare godiset och kakorna är än en skål med fruktsallad eller en lyxig liten fullkornsmacka. ^^

Ofta kan man bli sötsugen för att man egentligen är hungrig eller törstig, så tips är att dricka massa vatten och om du är sötsugen ta en frukt eller så. =)