mat och motionsdagbok

Uäää, blev lite sent igår, lite mycke öl kanske...

Nu ska promenadskorna på, bara att bita ihop. Tur att man har ett så bra mål att se fram emot...

ska promenera en timme nu. bra start på veckan... har syndat i helgen...

nu e ja tillbaka.. de har inte gått bra dom sista veckorna. Men idag börjar jag o killen på ny kula.

Mat för dagen:

frukost: havregrynsgröt + grov bulle
lunch: sallad med LITE pasta och kyckling
em mellis: grov bulle med skinka
kvällsmat: laxfile och ungsbakade grönsaker

träning: 55 min aerobic, 40 min styrketräning på gymmet.

jag har varit dålig på att skriva...

men jag står kvar på 69 kr, alltså 3-4 kg kvar att gå ner

igår

45 min promenad innan frukost
frukort: proteinshake
förmiddag: nötter
lunch: sallad
efteriddag: knäckemacka
kväll: svamprisotto'

40 min promenad

Jaha, och idag bjuder de på semla på jobbet... Samvetsfråga... Kan ju göra det till årets första och sista kanske.

Har försökt kompensera genom att bara äta grönsaker till lunch och 2 påsar ND till frukost.

Åhhh, dåliga karaktär...

hej alla!!

Idag har de gått bra på mat fronten. Undvek semlan fast jag skulle bl bjuden. Nöjd=)

frukost: havregrynsgröt med mjölk och kanel
lunch: bakadpotatis med skaldjursröra (inte jättebra jag vet)
mellanmål: 2 knäckebröd med skinka och the
kvällsmat: vita bönor i tomatsås och kyckling

motion: 70 min fight combine

jag undvek inte semlan, tog dock bort nästan all grädde. tycker egentligen inte om semlor... ångest för att jag åt den... men men , gjort är gjort

Hej alla!!
frukost: risifrutti och grov fralla med skinka
melli: banan
lunch: kycklinglår/klubba
kvällsmat: vet inte ännu..men ngt nyttigt..tror de blir kyckling/kött och grönsaker

träning: 3 min konditionsdans i min lilla lägenhet=) lovar er jag e HELT genomsvett nu..men guud va kul de va!
20 min styrketräning hemma

Hur går de för er andra??

kvällsmat blir tacos köttfärs och sallad..

-1 kg till