Kom i form sommarbrudar 2013

Halloj! Här är en till som skall gifta sig sommaren 2013, inte riktigt spikat datum än men lutar åt den 29 juni eller 6 juli... nyförlovade sedan 2 veckor så :)

Vill oxå tappa några kilon innan de är dagsför klänning shoppingen :) Körde fitnessfigthen i Juni och de är något att rekommendera! Något av de bästa jag gjort tror jag, ganska slitigt men tappade 6 kg, och 12 cm på en månad :) Nu är de 3 kg kvar till mål.... fixar jag inte dem innan nov kör jag nog en fitnessfight till! Skulle liksom många andra aldrig fixa LCH, behöver lite kolhydrater för att klara dagarna! å frukten :)

 

Lycka till allihopa :)

 

Jag hoppar gärna på det här tåget också!

Vi ska gifta oss augusti 2013, inte bestämt datum ännu, men mot slutet av månaden :)

Nuvarande vikt: 88kg
Målvikt: 52kg
Längd: 161

Japp, mer än 30kg som ska bort. Det är så klart inte bara inför bröllopet, men har det som min morot att verkligen kämpa på nu, vill ju bli hälsosam igen!
Har väl egentligen tänkt att jag ska fixa det till tidig vår 2013, men panikar inte så mycket, men de där 30kg ska bara bort nu!

Lycka till TS, och alla ni andra sommarbrudar!

 

Kanske ska säga hur jag tänker gå tillväga också...

Jag börjar (idag) med att träna 44gr/vecka, två av dem är tillsammans med PT, så det blir ett riiiiktigt tufft pass idag efter att knappt ha tränat ordentligt sedan många år tillbaka.

Har precis påbörjat nyttigare kost, typ lchf/gi, nån blandning där tror jag. Har inte satt upp några förbud, då förbud har motsatt effekt för mig. Drar istället ned på allt som är onyttigt, tar hellre mycket proteiner och grönsaker till maten, inga snabba kolhydrater.

Pastan kommer va svårast att låta bli, men potatis och gris klarar jag mig utan.

Favoriter till frukost är ägg, tonfisk, turkisk yoghurt med bär och lite nötter.
Favoriter till lunch är någon fräsch sallad med tonfisk, alternativt stekt kycklingfilé med massa grönt.
Någon gång tar jag till bulgur om ett tillbehör måste användas.
Till middag blir det ofta nån köttbit av nöt.

Ja, jag kör helt enkelt på hälsosammare kost. Till gottis blir det morotsstavar, eller grillad halomi, ibland gör jag en tallrik med tomater/mozarella och basilika.

Svårast är att låta bli gott som godis, bakelser, bullar osv, framförallt för att jag älskar att baka :P
MÅSTE jag verkligen ha läsk, ja då kör jag på med pepsi max, men allra helst bubbelvatten.

Andra tips på bra och hälsosam kost?

(Kanon idé att starta denna tråd, pep pep pep!!!) 

Jag laddade ner en app till min mobil idag, "Shape Up Club" heter den. Basfunktionerna är gratis men vill man ha massa grejer inkopplat får man betala en slant.

Jag använde basfunktionen, och då har den räknat ut hur många kalorier jag behöver äta per dag för att gå ner 1 kg i 6 veckor. Sen fyller jag i min träning och så anpassar den kaloriintaget efter det också. Det går att fylla i egna recept, eller söka på andras. Jag tyckte den var toppenbra! Sambon laddade också ner den så nu ska vi börja litegrann i förväg! Fitness - here we come

Vad impad jag blir av er tjejer i tråden, så mycket vilja! Jag blir peppad!

Jag är -1kg sen jag hoppade in i tråden i alla fall, och det är ju inte bakåt ;)

Jag är inne på dag 4 i min lchf-kost o jag mår SKIT!!! :( detta var bra mkt jobbigare än ja kunnat tro...alla jag känner säger bara hur bra det är m lchf ingen förutom jag verkar ha dessa problem... Jag mår illa konstant o känner mig äcklad av maten ja ska äta...har ont i magen (riktigt knip) o ont i hela kroppen...känns typ som riktigt febervärk... När ja söker på detta så verkar det ju som "vanliga" symptom i övergångsfasen o att de kan hålla i sig ett par veckor upp till några månader.
Om jag inet mår bättre i nästa vecka så vette 17 om ja står ut... jag kan inet ens koncentrera mig på jobbet eller nåt :(

Nån mer än jag som har eller haft dessa bekymmer när ni ätit lchf?

Lugn bara lugn! Du och din kropp är i omställningsfas och kroppen stretar emot allt vad den kan, om du håller dig till kosten och lyssnar på kroppen samt dricker mycket vatten ska du kunna ta dig igenom den här fasen
Måste bara tillägga att jag inte känner igen mig i illamåendet och ont i magen, däremot hade jag riktiga sötsugsattacker förra gången jag körde så min kropp ville också ha kolisar.
Hur ofta äter du? När du är hungrig eller efter "riktiga mattider"?
I början kan du bli mer hungrig eftersom kroppen inte är van, men du måste lyssna på kroppens signaler direkt istället för att tänka "jag åt ju nyss!", det där med att äta mkt går till sig efter någon vecka.
Och ett allmänt tips är att istället för att käka överdrivet med äggröra och bacon varje gång du blir hungrig (för man blir ganska trött på ägg om man gör så) kan du göra en skål med lite hallon, blåbär och grädde och mumsa på.
Hoppas det går bra för dig annars

Härlig grupp! 
Vi gifter oss den 20e juli nästa år. En hel del kilogram ska bort tills dess!
Jag har inte vägt mig, ingen våg (och ingen lust..). Vi har ätit lite väl onyttigt och i kombination med
noll motion så är det ju en enkel ekvation...

Jag tror att jag har ett visst sockerberoende, eller ett "småätaberoende" för det behöver egentligen inte vara godis eller kakor.

Jag har stort förtroende för välutbildade dietister och läkare, och väldigt många avråder starkt från LCHF. Jag tänker inte ge mig på det, eftersom även om man säkert lyckas gå ner i vikt, vet man inte vilka konsekvenser kosten kan få. Kosten handlar ju om mer än att hitta den perfekta vikten? Blir faktiskt lite bekymrad över att så många väljer LCHF-kost.

För min del tänker jag såhär för att lyckas:
- Inga förbud, inga skuldkänslor. En dag i veckan för ev fikabröd eller godis.
- En dag i taget. Inga scheman. Blir bara besviken så fort jag misslyckas en dag. 
- 40 min motion om dag är toppen, njuta varje dag jag tar mig ut i spåret och vara stolt över det, istället för att fokusera på när jag inte tar mig ut.
- Mindre kolhydrater, mera sallad och protein. Bättre bröd.
- Dricka mycket vatten!

Ska bli kul att följa er!  

Kotthare: 

Jag är inne på samma spår som du. För mig är det så att alla förbud triggar någon typ av begär hos mig istället. Jag kan inte tänka på annat än t.ex., även om jag innan kanske inte ätit godis på jättelänge, så är det som att när jag sätter förbud mot så M-Å-S-T-E jag ha just godis.

Tänker bara äta nyttigare, mindree portioner, tränar regelbundet och kämpar konstant mot småätandet. Nu när jag är på jobbet är det inga som helst problem, men på helgerna blir det lätt lite överhängande att man väldigt gärna vill mysa med gott framför en film.
Då brukar jag antingen välja att göra popcorn, eller grönsaksstavar. Bättre än godis, chokladpudding, bullar, kakor, etc etc.

Nu har jag precis börjat, igår började jag på allvar. Så får vi se hur det går. Framförallt ser jag fram meot att känna mig piggare och fräschare, men vikten i sig är verkligen ett problem.

Fasen, jag fick två ordentliga yrselattacker hos PT:n igår, och då gjorde jag inte ansträngande. Nu tror vi iofs att det har med annat att göra också. Men allt i kombination med noll rörelse, ja, då tar all rörelse hårt på kroppen. Svettades som en gris efter 10 min på cykeln, och jag tog liksom inte ens i. Haha!

Ska bli sååå kul att följa allas resa, långa som korta resor!  

Jag är alldeles för svag, jag fixar inet att må så här dåligt så är det bara :) det är inet värt det känner jag! Jag förstår att besvären säkert lägger sig om ett par veckor eller så men jag fixar inet att jobba när jag mår så här...

Så vi tänker redan nu överge lchf o fortsätta med att äta fullkornsprodukter o dra ner på kolhydrater o fortsätta att träna. Jag hade ätit så några månader o gått ner 5 kg men min mage var o är fortfarande helt uppsvälld. där händer ingenting på måttet vilket är väldigt frustrerande. Tänker köpa laktosfria produkter o se om det kan bli nå skillnad då aksnke...ifall ja skulle vara lakstoskänslig.

För att ändå svara på dina frågor så var jag aldrig direkt hungrig men åt frukost lunch mellis o middag men ja mådde illa konstant o när jag satt med maten framför mig så fick jag kämpa för att få i mig nåt överhuvudtaget...

Tack för att du ville peppa o ge mig tips o råd!! Jag får kämpa vidare på annat sätt istället! :)
Hoppas att det går bra för dig!!!

Ingen fara! Den här tråden handlar ju om att peppa, stötta och motivera varandra, så vilken väg du än väljer spelar ingen roll för vi finns ju fortfarande kvar här
Lycka till med de andra nya vanorna