Kom i form sommarbrudar 2013
Gifter mig sommaren 2013 och vill komma i form. Följ med på vår resa eller hjälp genom att dela med era bästa tips och idéer.
-
-
Svar på tråden Kom i form sommarbrudar 2013
-
Jag brukar ha svårt att ta mig ut att gå men sambon brukar göra ett bra jobb när han puschar. Blir det roligare om du går tillsammans med sambon? En extra bra låtlista i mobilen/mp3spelareb? Jag tänker spontant på vattengympa om du vill växla mot promenaderna. Borde fungera även om du inte använder armen. Har själv en nervsskada i min ena arm så jag vet hur det är, men just simning och vattengympa har fungerat bra för mig. Brukar använda bara ena armen om den andra inte klarar av rörelsen, inget konstigt med det. Dessutom borde vattnet underlätta för dig med tanke på att det går att variera rörelserna. Tänker att pass på gymmet som inte primärt fokuserar på armar/händer kanske kan fungera. Zumba? Afrodans? Andra danspass? kan det fungera???AnnieViola skrev 2012-08-06 15:00:42 följande:Hallå brudar! Jag och sambon har planer på att gifta oss sommaren 2013 men det är inte riktigt bestämt ännu, väntar fortfarande på det såkallade frieriet.... ;)
Men, vikt behöver vi båda gå ner i och den här tråden känns ju himla kul att följa! Att få lite tips och kanske bli peppad när det känns tufft! Jag har en hel del kilon att ta av och till nästa sommar skulle jag väldigt gärna vilja gå ner 30 av dem, gärna mer men jag måste sätta ett realistiskt mål känner jag. När jag gick i gymnasiet gick jag på viktväktarna med mamma och gick ner 20 kilo, bevisligen funkar det och ja, det känns som att jag och sambon kommer haka på det igen nu efter semestern. Har även testat LCHF och fått bra resultat (-13 kg) där också men det blev i längden alldeles för dyrt för oss. Att byta ut kolhydrater mot grönsaker kostar mycket mer och sedan alla dessa specialprodukter man behövde för att kunna göra något som liknande pannkakor och bröd (tänker på fiberhusk, mandelmjöl osv). Superbra metod för vissa, men i det långa loppet inte det bästa för oss!
Så, på fredag åker vi på semester och väl hemma därifrån ska vi sätta igång! Problemet för mig just nu är motionen, jag verkligen HATAR att vara ute och promenera. Och jag har en handskada där jag lider av kronisk värk och jag kan inte använda armen/handen till nånting (lyfta, flytta saker osv). Rodd/simma/löpning/armhävningar/cykla/osv funkar inte för jag får så pass ont. Någon som har tips och idéer på vad jag kan göra som ändå ger väldigt mycket? Det jag tänker nu är att jag får tvinga mig ut och gå, men det funkar ju inte att köra enbart den motionsformen när man vill gå ner mycket i vikt, och förhållandevis fort.
Lycka till alla :) -
Tack för dina uppmuntrande ord, och grattis till din viktnedgång!emzerus83 skrev 2012-08-02 16:18:20 följande:Jag är inne på dag 4 i min lchf-kost o jag mår SKIT!!! :( detta var bra mkt jobbigare än ja kunnat tro...alla jag känner säger bara hur bra det är m lchf ingen förutom jag verkar ha dessa problem... Jag mår illa konstant o känner mig äcklad av maten ja ska äta...har ont i magen (riktigt knip) o ont i hela kroppen...känns typ som riktigt febervärk... När ja söker på detta så verkar det ju som "vanliga" symptom i övergångsfasen o att de kan hålla i sig ett par veckor upp till några månader.
Om jag inet mår bättre i nästa vecka så vette 17 om ja står ut... jag kan inet ens koncentrera mig på jobbet eller nåt :(
Nån mer än jag som har eller haft dessa bekymmer när ni ätit lchf?
Ojoj, jag har jättemånga vänner och bekanta som kört LCHF, och har ju dessutom gjort det själv men aldrig hört talas om så allvarliga biverkningar som du känner av! :(
Kanske GI är bättre för dig? Det sägs ju vara mindre effektivt, men jag kör lite som jag vill och skiftar mellan de två dieterna. Typ om jag äter minimalt med kolhydrater en dag så ökar jag på fettet (lchf med andra ord) medan andra dagar kanske jag har lust att dryga ut grytan med bönor/äpplen/morötter eller vad det nu kan vara, och då drar jag istället ner på fettet. Jag är ingen dietist och har ingen aning om detta är rätt, men jag mår bra i alla fall och det är ju i grund och botten näringsriktig och okonstlad mat.
Du får prova dig fram vad DIN kropp och knopp funkar bäst med :) lycka till! -
AnnieViola:
Du kanske ska prata med något proffs? Typ PT, sjukgymnast, doktor eller liknande? De har säkert hjälpt folk med liknande problem som du har, och borde kunna ge dig några tips.
Jag förstår att du blir trött på att promenera, jag har nog täckt varendra kvadratcentimeter med mina sulor här i trakten där jag bor, och man blir lite less helt enkelt, eftersom det är så långa och tidskrävande sträckor som krävs för att det ska räknas som mer än bara "vardagsmotion". -
jag ska gå ner inför bröllopet, o ju mer som vet om det ju mer hjälp kan jag få.
jag har en "julutmaning" på facebook som började 1 juli, o är slut vid nyår,
och vi slutet av den utmaningen ska jag träna rätt och två gånger i veckan, äta bra och gå ner 5 kilo. (skulle kunna bli 15) men jag är svinnöjd om jag bara tränar rätt. o gått ner 2 kilo :)
tänker inte beställa kläningen förrän det är 2013 så tills dess ska jag väl försöka, gå ner en hel del, även om jag inte ätnker vikthetsa. o det känns bra!
-
Vad alla är duktiga och peppande. En trevlig tråd att vara med i. För egen del så försöker jag äta nyttigare och röra mig mer. Jag cyklar 6 km om dagen och det märks att konditionen har blivit bättre. Det vill säga, jag är bara halvt död när jag har trampat upp för min mardrömsbacke. Eftersom jag inte vill väga mig så ska jag börja mäta mig istället tänkte jag. Börjar med det nästa vecka. Jag väger för mycket och skulle jag väga mig blir jag nog så deprimerad att jag hetsäter och tänker att det aldrig kommer att gå. Just nu märks min lilla viktnedgång mest på att jag kan flytta in bh:n ett snäpp och att min klocka sitter lösare.
Den stora utmaningen är dels att inte köpa hem något onyttigt när jag handlar på väg hem från jobbet och dels att inte handla i jobbets kafeteria där de bakar själva. Och vi använder kafeterian som rastställe så när jag sitter där sugen så kommer det de mest underbara dofter av nybakade bullar. Tur nog säljer de även ägg, keso, frukt och andra nyttigare saker.
För min del fungerar femmetoden bra. Äta fem gånger om dagen, lättlagad nyttig mat samt röra mig minst 25 minuter fem gånger i veckan. I vissa beskrivningar av femmetoden ska dessutom maten ta max fem minuter att laga. Men eftersom man ska äta kyckling så tänker då inte jag äta den efter fem minuter i ugnen, då lär den vara rå. En annan sak som fungerar för mig och som har blivit till ett måste är ett veckomatschema. Har jag inget sådant och handlar efter det så finns det risk för att det bara blir mackor när jag kommer hem. Men håller jag mitt schema (och det har jag gjort) så vet jag att det alltid finns ingridienser hemma till min middag.
Så heja alla oss som försöker gå ner i vikt, vi är superduktiga.
-
Ni som inte behöver spara varenda krona till kommande prinsessbröllop, lägg lite pengar på ett X-box med Kinnect!
Jag tränade idag, ensam i vardagsrummet, dansade för fullt ös blev toksvettig och hade KUL! Hög volym på tv:n, persiennerna neddragna och jag slapp byta om tillsammans med andra :) -
Jättebra metod, den ska jag verkligen ta till mig och satsa på! Har hört om den, och läst om den, men aldrig lyckats följa den, men nu sjutton ska det ske. Har i flera dagar nu varit duktig och tränat. Dels sådana enkla saker som att ta trappan och inte hissen på jobbet, att gå av spårvagnen en hållplats tidigare, men även har mitt löpband använts. :)Sjörå skrev 2012-08-07 21:08:51 följande:
Vad alla är duktiga och peppande. En trevlig tråd att vara med i. För egen del så försöker jag äta nyttigare och röra mig mer. Jag cyklar 6 km om dagen och det märks att konditionen har blivit bättre. Det vill säga, jag är bara halvt död när jag har trampat upp för min mardrömsbacke. Eftersom jag inte vill väga mig så ska jag börja mäta mig istället tänkte jag. Börjar med det nästa vecka. Jag väger för mycket och skulle jag väga mig blir jag nog så deprimerad att jag hetsäter och tänker att det aldrig kommer att gå. Just nu märks min lilla viktnedgång mest på att jag kan flytta in bh:n ett snäpp och att min klocka sitter lösare.
Den stora utmaningen är dels att inte köpa hem något onyttigt när jag handlar på väg hem från jobbet och dels att inte handla i jobbets kafeteria där de bakar själva. Och vi använder kafeterian som rastställe så när jag sitter där sugen så kommer det de mest underbara dofter av nybakade bullar. Tur nog säljer de även ägg, keso, frukt och andra nyttigare saker.
För min del fungerar femmetoden bra. Äta fem gånger om dagen, lättlagad nyttig mat samt röra mig minst 25 minuter fem gånger i veckan. I vissa beskrivningar av femmetoden ska dessutom maten ta max fem minuter att laga. Men eftersom man ska äta kyckling så tänker då inte jag äta den efter fem minuter i ugnen, då lär den vara rå. En annan sak som fungerar för mig och som har blivit till ett måste är ett veckomatschema. Har jag inget sådant och handlar efter det så finns det risk för att det bara blir mackor när jag kommer hem. Men håller jag mitt schema (och det har jag gjort) så vet jag att det alltid finns ingridienser hemma till min middag.
Så heja alla oss som försöker gå ner i vikt, vi är superduktiga.
Men lika sjutton så sitter jag på kvällen och svulstar i mig kakor och chips och godis. Trots att jag inte skulle äta sånt på vardagarna. Men om jag bara kommer in i en bra matrutin med en konstant blodsockernivå så ska jag nog klara mig utan det suget med. Så nu kör jag med på 5 mål mat om dagen och 25 min träning om dagen... -
Wii fungerar utmärkt det med. Förutom att du då måste hålla i en kontroll i ena handen. Men jag både dansar, boxas, tränar zumba, step, aerobics, springer och kör en massa olika träningar med den... Fantastiskt kul!Kotthare skrev 2012-08-07 21:20:29 följande:Ni som inte behöver spara varenda krona till kommande prinsessbröllop, lägg lite pengar på ett X-box med Kinnect!
Jag tränade idag, ensam i vardagsrummet, dansade för fullt ös blev toksvettig och hade KUL! Hög volym på tv:n, persiennerna neddragna och jag slapp byta om tillsammans med andra :)
Och inte nog med att man slipper byta om med andra, man kan inte längre skylla på att man inte orkar ta sig till träningen, man har ju den hemma! :D -
Åååh jag är så glad, insåg att gymmet jag tränar på (fitness24seven) ska starta ett gym med gruppträning
dock inte förräns till våren, men ändå...
Ska bli så kul! Just nu försöker jag komma igång med vanliga gymmet, men det går trögt...har mycket på jobbet just nu och vet inte riktigt hur veckorna ser ut.
Tänkte försöka träna nån timme idag då jag har lite dötid på dagen mellan jobben. Har dock ett ben som inte är ok, har ett jobbigt åderbråck som gör att jag får ont i benet, om jag överanstränger det, men då får jag väl träna mer styrka istället
-
lordoz skrev 2012-08-07 22:04:15 följande:Jättebra metod, den ska jag verkligen ta till mig och satsa på! Har hört om den, och läst om den, men aldrig lyckats följa den, men nu sjutton ska det ske. Har i flera dagar nu varit duktig och tränat. Dels sådana enkla saker som att ta trappan och inte hissen på jobbet, att gå av spårvagnen en hållplats tidigare, men även har mitt löpband använts. :)
Men lika sjutton så sitter jag på kvällen och svulstar i mig kakor och chips och godis. Trots att jag inte skulle äta sånt på vardagarna. Men om jag bara kommer in i en bra matrutin med en konstant blodsockernivå så ska jag nog klara mig utan det suget med. Så nu kör jag med på 5 mål mat om dagen och 25 min träning om dagen...För mig fungerar den utmärkt. Det tar dock ett tag att hitta den metod som fungerar för just en själv och det som passar mig kanske inte passar dig. Den stora fördelen med metoden som jag ser det är att det inte finns några förbud och att man kan äta allt. Dock inte alltid.
Suget får man leva med ett tag men det blir bättre med tiden kan jag tala om. Jag är nu inne på min sjätte vecka med denna kostomläggning och visst har jag fortfarande sug. Men inte alls som första veckan. Sen kag jag tilägga att jag var en sockergris så att minska mitt sockerintag var hemskt. Jag hade enorma abstinensbesvär. Jag har varken chips eller kakor hemma, då äter jag bara upp det. Choklad har jag i form av mörk choklad med havssalt att ta en ruta ibland.
Har jag lyckats äta enligt den här metoden så kommer du garanterat att lyckas du också.